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Atividade física para mulheres

Atividade física

Março é o mês dedicado às mulheres, mulheres que diariamente travam batalhas em suas atividades cotidianas, onde podemos citar algumas como trabalhar, estudar, cuidar dos filhos, casa, animais de estimação, marido… Enfim, uma infinidade, principalmente nesse mundo tecnológico e competitivo, onde o ideal era que nosso dia tivesse 30 horas para a realização de tudo.
Muitas vezes a prática da atividade física em prol da saúde, estética e qualidade de vida fica mais difícil de realizar devido a falta de tempo, e também ao cansaço gerado do dia repleto de atividades cotidianas.

Um programa de exercícios físicos bem planejados e estruturados com supervisão de um profissional de educação física, pode proporcionar muitos benefícios, como:

• Diminuição do percentual de gordura corporal;
• Redução da pressão arterial em repouso;
• Melhora do diabetes;
• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”);
• Aumento da densidade óssea.

Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.

Inúmeras são as opções para a prática da atividade física, dentre elas podemos citar: caminhada, corrida, ciclismo, natação, hidroginástica, musculação, pilates, treinamento funcional, crossfit…
O importante é realizar uma avaliação médica e buscar um profissional de educação física que possa programar o volume e intensidade de acordo com o objetivo almejado.

Fonte: Reginaldo Batista, profissional de educação física da empresa Live! Assessoria esportiva. CREF 8683 G/SP



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