Obesidade infantil III

A Obesidade infantil é uma condição em que o excesso de gordura corporal afeta negativamente a saúde ou bem-estar de uma criança. O que torna um grande desafio aos pais. É de extrema importância que o exemplo venha deles, de dentro de casa, pois estes têm um papel fundamental para que as crianças tenham uma alimentação saudável. A melhor maneira para enfrentar o problema é com uma drástica mudança nos hábitos alimentares.

Os alimentos industrializados, como bolachas, salgadinhos, doces, refrigerantes, sucos artificiais e demais guloseimas, etc, além de serem chamativos, são produzidos levando em conta mecanismos neurobiológicos: estudos afirmam que os mecanismos responsáveis pela dependência de drogas são os mesmos que levam à compulsão alimentar.
As crianças precisam de energia para se desenvolver, mas é preciso escolher os alimentos certos.

Aproveite que os pequenos são mais abertos a acordos que os adolescentes e explique como eles podem ficar mais fortes comendo os “verdinhos” ou “coloridinhos”. Por isso, ao pensar no que oferecer ao seu filho, tenha em mente o seguinte:

É importante que o prato tenha cinco cores diferentes para conter a variação ideal de nutrientes, além de quatro categorias de alimentos. São elas:

- cereal (arroz, trigo, cevada, aveia);
- vegetais (hortaliças e verduras);
- leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha);
- proteína (frango, carne, peixe, ovo).

Incentive a ingestão de água, o consumo de de todos os tipos de frutas, na forma de sucos, vitaminas ou in natura. Ao natural, elas são perfeitas para criar bichinhos que atraem a atenção da criançada. Use a criatividade e a variedade! Formar imagens divertidas pode ajudar a garantir melhor adesão à alimentação saudável. Capriche na variedade.

Use a cabeça para criar uma estratégia: que tal substituir o nugget por peito de frango uma vez e, depois, em duas refeições, até parar de comprar o produto? Faça uma mudança gradual.
Convide seu filho para acompanhar você nas compras, manusear os vegetais, ajudando a escolhê-los. Depois de envolvê-lo no mundo dos alimentos, cative-o também no preparo deles. Boas conquistas …

Fonte:
Dra. Maria Francisca da Silva
Nutricionista Clinica

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